Відчуваючи сильні емоції, червоніє багато хто. У когось це не дуже помітно за рахунок смуглявого відтінку шкіри або глибоко розташованих капілярів, але відчуття палаючої особи знайоме усім. Є щасливі люди, що не надають такому рум'янцю значення, але для деяких це стає проблемою, іноді нерозв'язною.
Вони впадають в паніку, переживають почуття сорому і безпорадності і від цього червоніють ще сильніше. В результаті часто і ті, що сильно червоніють стикаються із складнощами на роботі і в спілкуванні з протилежною статтю, уникають компаній і публічних виступів.
У основі проблеми ніяковості — страх виглядати не так, як хочеться, тобто безглуздо, негарно, неналежно. Виникає відчуття, що інший знає про вас більше, ніж ви самі, і це викликає украй неприємне, турбуюче почуття незахищеності, яке вас мучить.
Чи можна це змінити? Цілком, і для цього є декілька простих і ефективних прийомів.
Сенс цих психологічних прийомів в усвідомленні того, що оточення частенько сприймає вас зовсім не так, як вам представляється. На ситуацію можна вплинути, змінивши своє відношення до цієї ситуації.
1. Факти окремо, припущення окремо
Наприклад, ви думаєте, що люди, що оточують вас, налагоджені критично, готові посміятися над вами, засудити за щонайменшу недосконалість. В цьому випадку треба намагатися відділяти факти від припущень.
"Він дивиться на мене" — факт. "Я почуваю себе незручно" — факт. "Він думає, що я дурна" — припущення, і тільки одне з можливих. Можуть бути і інші з тією ж мірою достовірності: "Він в захваті від моєї фігури" або "Йому подобається моя сумочка".
2. Перемикання уваги
Вам здається, що оточення дуже проникливе і помічають навіть приховані ваші недоліки. Перемкніть вашу увагу на зовнішні чинники: з себе на співрозмовника(його зовнішність, жести, міміку), на обстановку(звуки, запахи, смак кави, погода). Можна перемкнути фокус уваги на дихання, зробити 4 − 5 глибоких вдихів і повільних видихів. Тренуйтеся, поки не навчитеся перемикатися легко і звично.
3. Просте відношення до ситуації
Ви вважаєте, що в очах інших повинні виглядати ідеально. Ви вважаєте недоліками те, що інші люди визнали б просто вашими особливостями, оскільки ви занадто вимогливі до себе. Але можна вголос розповісти про свої відчуття. Скажіть про те, що відчули незручність.
У незнайомій компанії можна сказати: "Я червонітиму і бентежитимуся в найближчі півгодини, це нормально". Ви попередили, і тепер можна червоніти, не переживаючи і не борючись з собою. Іншими словами, якщо не можеш перемогти ситуацію, треба її очолити і не ставитися до себе надмірно серйозно.
4. Все не те, чим здається
Одна з поширених помилок — думати, що люди погано відносяться до червоніючої людини, вважають його невдахою. Насправді, неприхований рум'янець, який з'являється на вашому обличчі, може зачарувати, зворушити, зацікавити.
Легко червоніючі люди часто викликають у оточення приязнь і співчуття, їм більш охоче прощають помилки і недоліки. І якщо вам сказали, що червоніючі люди милі і зворушливі, це абсолютно щиро.
Червонійте, не соромлячись!