Як підтягнути шкіру живота?

Як підтягнути шкіру живота?

Із-за постійних стресів, неправильного харчування, відсутності регулярної фізичної активності ми то видужуємо, то худнемо. Та ще і вік дає про себе знать. Живіт пухне як на дріжджах, стегна вже не радують своїми формами не лише вас, але і оточення. Значить, прийшов той час, коли потрібно щось робити. Потрібно терміново рятувати ті залишки краси і молодості, які ще є.

Як підтягнути живіт і шкіру живота? Це перше, що спадає на думку кожній пані, що втратила минулі форми. Однозначну рекомендацію в цьому випадку дати неможливо. Якби була така пігулка, випив її, а на ранок прокинувся — шкіра підтягнулася, животик зник, а стегна придбали ті форми, які були у вас в 16 років. Мрії, мрії. Але що нам залишається? Або мріяти, або втілювати мрії в життя. Думаю, що перше приємніше, а друге набагато действеннее.


Отже, для того, щоб підтягнути шкіру живота і самі м'язи, потрібний комплексний підхід. Потрібно позбавлятися спочатку від самого животика, а потім від обвислої шкіри. Ми робитимемо це паралельно. Для цього потрібно:

1. Змінити стиль життя.

2. Змінити режим і об'єм живлення.

3. Зайнятися вдосконаленням свого тіла за допомогою фізичних навантажень.

4. Забезпечити належний відхід своїй шкірі за допомогою різних методик і спеціальної косметики.

Тепер зупинимося на кожному пункті трохи детальніше. Що означає змінити стиль життя? Це означає — більше рухів і прогулянок на свіжому повітрі. Гіподинамія завоювала весь світ. Але сьогодні люди починають розуміти, що рух — це життя. А гіподинамія заважає нам насолоджуватися життям.

Навіть якщо стан вашого здоров'я не дозволяє вам бігати по парку або кататися по алеях на велосипеді, то можна просто гуляти. Займіться нордичною ходьбою. Це під силу усім, у кого ще ходять ноги. Ви не представляєте, скільки сил і здоров'я додасть вам звичайна ходьба з палицями! Якщо є хоч щонайменша можливість — ідиті. Неважливо куди, головне, пішки.

Дієти — це, звичайно, добре. Але рано чи пізно, терпіння і сила волі закінчуються і тоді неминучий стрімкий набір ваги. Краще поступово міняйте живлення і скорочуйте об'єми споживаних продуктів. Забудьте про поєднання непоєднуваного. Не їжте м'ясо з макаронами або картоплею. Не менш смачне м'ясо з овочами! Ознайомтеся з правилами роздільного живлення і харчуйтеся на благо вашому організму.


Далі основний етап, який потрібний тим, хто цікавиться, як підтягнути шкіру живота. Щодня виконуйте декілька нескладних вправ(якщо зможете піти в спортзал, то буде ще кращий). Пропоную вам декілька вправ, перевірених на моїх частинах тіла.

Як підтягнути шкіру живота і сам живіт?

1. Виконуємо вправу, лежачи на спині. Візьміть в руки невеликі гантельки(до 1 кг). Руки підняті вгору(лежать на підлозі над головою), ноги разом. Підніміть прямі ноги вгору(перпендикулярно полу). Спробуйте дотягнутися до ступень гантелями. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд(скільки зможете). Поверніться в початкове положення.

2. Ляжте на живіт. Руки витягнуті вперед, ноги разом. Голова на підлозі. Підніміть голову і подивіться перед собою. Відірвіть ноги від підлоги і затримайтеся в цьому положенні. Рекомендується зафіксувати положення не менше чим на 30 секунд(скільки зможете або трохи більше, тобто трохи над силу). Опустіться в початкове положення.

3. Сядьте на підлогу. Ноги разом, руки з'єднаєте в замку за головою. Втягніть живіт наскільки це можливо, затримаєтеся в такому положенні на декілька секунд, видихніть і розслабте м'язи. Цю вправу можна виконувати де завгодно і скільки завгодно раз, шкоди не буде, а користь очевидна.

4. Ляжте на підлогу. Розведіть руки в сторони, ноги зігніть в колінах. Опускайте зігнуті в колінах ноги то вліво до підлоги, то управо. Намагайтеся не відривати плечі від підлоги.

5. Початкове положення не міняємо. Зігніть ноги в колінах, руки покладете за голову. Підведіть голову і плечі. Постарайтеся дотягнутися лівим ліктем до правого коліна, правим ліктем до лівого коліна. Виконуйте рухи по черзі, то в одну, то в інший бік.

Кожну вправу виконуйте не менше 10 разів. Спочатку буде важко, зате потім приємно від відчуття легкості в тілі.


Масаж — прекрасний засіб на додаток до фізичних навантажень. Після масажу покращується кровопостачання і шкіра підтягується. Якщо поєднувати масаж з обгортанням і кремами, то ефект збільшується в рази. Проте пам'ятаєте, що не усім показаний масаж в ділянці живота. За наявності деяких захворювань масаж може сильно зашкодити. Порадьтеся з лікарем.

Банячи і душ Шарко також благотворно вплинуть на стан вашої шкіри. До речі, для домашнього користування я б порадила придбати душ Алексєєва. Ця чудова насадка допоможе вам поліпшити кровообіг і загальне самопочуття.

Тепер ви знаєте, як підтягнути шкіру живота. Варіантів і методик множина, було б бажання їх застосовувати. При комплексному підході до вирішення проблеми ви зможете добитися чудових результатів.