Как перенести длительный перелет без ущерба для здоровья?

Про Гавану ничего не скажу, вам решать.
Про перелёт..
Летаю так 2-3 раза в год, особенных проблем не вижу.
Наденьте компрессионные носки, если беспокоют вены и/или лишний вес.
Не пейте в полёте. На взлёте и посадке открывайте рот и зажав нос, дуйте в уши. Это спасёт от закладывания.
В большинстве дальномагистральных самолётов сейчас есть электронные системы развлечения, но на всякий случай возьмите книгу или пару журналов.
Вообще такой полёт - это два раза поесть, посмотреть пару фильмов и поспать.
Я бы сказала не плохой вариант отдыха))

Летал в апреле на Кубу. Уши у меня вообще не закладывает, даже при погружении. Самолёт комфортный, полёты переношу хорошо. Обратно летели 14 часов. Чаще всего на Кубу летает "Трансаэро". В пику предыдущему советчику скажу, что эл.развлечений на борту там нет!!! Фильмы не посмотришь, два раза покормят - это правда, а в уши сколько не дуй - отёки на ногах всё равно будут!
Некоторым помогает дьюти фри! )))
А вообще я бы вам советовал не летать далеко, если есть описанные проблемы.

Стоит ли Гавана мучений решать вам. Я о своих впечатлениях подробно заметки пишу на своей странице. На днях новую выложу.
Удачи!

Андрей, улыбнули))
Ну, чтобы букет был полным, добавлю...
Если действительно тянет в Гавану - летите!! Если кто-то вас туда тянет, а ВЫ думаете "а надо ли оно мне" - то лучше не надо...
Психосоматика - великое дело, это вам любой близкий к медицине человек подтвердит.
Я летала не на Кубу, а в Доминикану. Это рядом)
Так вот, перелёты туда (в ожидании чуда - в первый раз, в ожидании знакомого рая - когда летела во второй) я переносила на удивление легко. Пока летели над Европой - буквально тусили по всему салону, общаясь со стюардессами и другими восторженными пассажирами (Европа очень красива с воздуха - чего только стоит лента Дуная среди рельефных гор и поля алых маков в Испании...) Над Атлантикой пол-салона просто вырубились, остальная половина - кто фильмы смотрел, кто читал, кто кроссворды разгадывал... в общем, занимались любимым хобби... (сейчас у многих планшетники есть - кто мешает любимые фильмы и книги закачать???) Некоторые конечно пьянствовали втихушку - ибо у Трансаэро строгие стюардессы)) увлекаться этим делом не дают)))
А вот когда я летела обратно (оба раза) - меня ломало буквально, как наркомана.... Перелёт дался очень тяжело с первых часов, ибо судьба-злодейка уводила меня от любимой игрушки - райского острова... И организм протестовал не по-детски...)))
Ноги, кстати, при втором перелёте туда-обратно я мазала троксевазином - сильно легче при этом было. Ибо у меня тоже отекают обычно. И - летать надо в свободной одежде, джинсы и узкие платья исключать. Ещё - вместо обуви носочки какие-нибудь симпатичные)) это тоже совет - от "товарища по несчастью"))
А решать - нужно ли Вам в Гавану.... это действительно только Вам...

На счёт строгих стюардесс это вы пошутили как я понял. Мы их видели только во время раздачи корма. Про Европу - не по теме, т.к. на Кубу летят над: Питером,Скандинавией,южной Гренландией,Канадой(Квебек) и всем побережьем США.
Хотел предложить пилотам напрямки рвануть, но меня в кабину к ним не пустили. )))

Я думаю, этот перелет стоит того… )))) Вам хоть изредка летать. А вот у меня лучшая подруга стюардессой работает, так она так жалуется, что ноги устают и болят от такой работы.. А ведь ей еще в течении полета приходится много ходить. Но она пьет спец таблетки, вроде если правильно, то тромбовазим..

35eg35: А вот как раз алкоголь отёки усиливает)
От отёков компрессионные гольфы и зарядка.

Я этим не страдаю, но для успокоения некоторые пассажиры принимают "по чуть-чуть". Наблюдал и описал в своей заметке "марлезонский балет"

Zannetta ,Я могу себе представить, насколько это тяжело. Себе вон и не в воздухе день пробегаешь на работе, так к вечеру до кровати только мечтаешь доползти… А что это за тромбовазим, прогуглила есть такие таблетки, но отзывов о нем не нашла, а в инструкции не совсем разобралась. Его она курс лечения пропивает? Для чего они вообще, от них ноги не болят что ли?
35eg35, Спиртное исключаю, я его на земле не пью, а в небе так тем более, такие эксперименты однозначно ставить не буду.

Да вообще работа стюардессы очень сложная, нужно все конфликты с пассажирами улаживать спокойно и всегда находить компромисс. А в двойне сложнее, потому что практически всегда на ногах.
А тромбовазим курсом пить не нужно, просто там 2 таблетки из 4 имеющихся нужно выпить перед самым вылетом. Устраняют боль в ногах и отечность Противопоказаний особых нет, разве что нельзя беременным и кормящим.

уже чемоданы скоро будем собирать..... за советы спасибо, возьму к сведению

Конечно, оно того стоит!!! В длительных перелетах пью больше воды, прохожусь по салону, делаю рекомендованные медиками упражнения (например, в исходном положении стоя подниматься на носочки несколько раз - это не доставляет неудобства другим пассажирам), на взлетах и посадке жую жвачку или рассасываю Холс, смотрю фильмы на компьютере, читаю книги или журналы.
Мечты должны сбываться! Удачи Вам!

Да, и если все-таки решитесь исполнить свою мечту, прихватите с собой мелатонин. Все-таки разница во времени... чтобы она Вам не помешала наслаждаться путешествием.